Complexe ZMA

juillet 13, 2021juillet 13, 2021 Karina

ZMA ( Z inc monomethionine aspartate et M agnesium A spartate) est un supplément de sport utilisé dans le culturisme et dynamophilie qui a été développé par Victor Conte (fondateur des laboratoires BALCO à Burlingame, Californie). Le ZMA est un complexe de zinc , de magnésium et de vitamine B6 , généralement utilisé dans des proportions de 20-30 mg de zinc, 400-500 mg de magnésium et environ 10 mg de vitamine B6. Formule en instance de brevet et ZMA est une marque de commerce de SNAC System Inc.

Selon les fabricants, le ZMA est capable d’augmenter les niveaux de testostérone , d’augmenter la force et d’accélérer la croissance musculaire .

Mode de réception

Selon les recommandations du fabricant, le ZMA doit être pris au coucher à jeun. Ne pas associer le ZMA au calcium , qui bloque l’absorption du magnésium et du zinc.

Efficacité

En 1999 SNAC Systems Inc. a breveté un complexe composé de zinc, magnésium et vitamine B6, des études (menées et financées, bien sûr, par la même société) ont montré l’efficacité du complexe.

Tous les composants du ZMA sont importants pour les processus biologiques et sont en fait impliqués dans la production de testostérone, mais la recherche a montré que presque toutes les personnes obtiennent suffisamment de ces composants dans les aliments.

En 2004, une étude financée par une autre société a montré que le ZMA n’avait aucun effet sur la testostérone, l’hormone de croissance , l’ IGF-1 , le cortisol , la croissance musculaire et l’ endurance . Et enfin, en 2006, des scientifiques allemands ont finalement démystifié le mythe du ZMA, confirmant son inefficacité totale.

Le zinc affecte les niveaux de testostérone

Des scientifiques médicaux de Detroit ont mené une étude et ont conclu que le zinc joue un rôle important dans la modulation des niveaux de testostérone. Les scientifiques ont limité l’apport en zinc des hommes jeunes (27 ans +/- 0,5 ans) et âgés (64 ans +/- 9 ans). Des tests pour les niveaux de testostérone ont été étudiés avant et à la fin de l’expérience. Et il a été constaté qu’avec la baisse du niveau de zinc dans le sang, le niveau de testostérone a également diminué. Une autre étude a révélé qu’une supplémentation en sulfate de zinc de 142 mg / jour réduisait l’absorption de magnésium dans le corps. Par conséquent, le magnésium est un composant essentiel du complexe.

Effets secondaires

ZMA n’a pratiquement aucun effet secondaire. Lorsque vous prenez du ZMA, votre urine devient rouge.

Avis ZMA

Les avis recueillis auprès de diverses ressources non commerciales confirment la recherche, puisque la plupart des avis sont négatifs, presque aucun des destinataires n’a remarqué d’effets positifs . Il y a eu des critiques positives pour combiner ZMA avec d’autres suppléments qui sont responsables des résultats.

Mode de réception

Efficacité

Le zinc affecte les niveaux de testostérone

Effets secondaires

Avis ZMA

Lire aussi