Avantages de l’entraînement sur les anneaux de gymnastique
1. La mobilité des anneaux de gymnastique contribue au développement de la force
Chaque fois que vous ajoutez un élément d’instabilité à un exercice, vos muscles doivent travailler plus fort. Par exemple, vous pouvez facilement faire des pompes depuis un banc ou des barres parallèles, mais il est extrêmement difficile de faire un nombre similaire de pompes sur des anneaux de gymnastique. Cela s’applique également aux tractions. L’effort supplémentaire pour stabiliser le corps contribue à un développement de la force plus rapide que l’entraînement avec un appareil stationnaire.
Étant donné que les anneaux de gymnastique peuvent être suspendus au plafond ou même à une barre horizontale dans la cour de récréation, ils peuvent rapidement rendre difficile même l’exercice le plus simple de votre programme d’exercices. Tout ce qui pend librement dans l’air rend très difficile la réalisation d’exercices au poids du corps – et cela rend l’entraînement beaucoup plus efficace. Par exemple, vous aurez peut-être besoin de temps pour réapprendre à travailler sur un nouvel appareil.
2. La largeur réglable des anneaux de gymnastique rend l’entraînement plus sûr
Bien que les bars soient des équipements utiles dans les gymnases ou les lieux extérieurs, ils sont presque toujours trop larges pour la personne moyenne. Si vous ressentez des douleurs aux épaules ou aux coudes en pratiquant sur les barres asymétriques, vous aussi. À titre de référence seulement, les barres ordinaires sont au moins 25 % plus larges que ce dont la plupart des gens auraient besoin.
La distance appropriée entre les barres et autres aides à l’exercice similaires ne doit pas dépasser la longueur de votre bras du coude aux orteils. Avec les anneaux de gymnastique, vous pouvez facilement ajuster la largeur à votre corps, rendant chaque exercice de votre entraînement plus sûr et causant moins de blessures.
3. La hauteur des anneaux de gymnastique peut être facilement ajustée
Tous les anneaux d’exercice sont livrés avec des sangles réglables qui vous permettent de modifier leur hauteur pour une variété d’exercices cool. Raccourcissez les sangles pour la version à anneaux des tractions ou des tractions. Abaissez-les au niveau de la taille pour faire des pompes ou un « coin » en mettant l’accent sur les anneaux. Accrochez les anneaux directement au sol pour des pompes ou des abdominaux plus avancés.
La possibilité d’ajuster les anneaux d’exercice est également utile si votre taille rend difficile l’exercice sur une barre horizontale régulière dans le gymnase. Les personnes de grande taille, dont les pieds touchent normalement le sol, peuvent soulever les anneaux plus haut. Les athlètes de petite taille qui ne peuvent pas atteindre la barre transversale peuvent abaisser les anneaux.
4. Les anneaux de gymnastique sont compacts
L’un des principaux avantages des anneaux de gym est leur compacité. Vous pouvez vous entraîner sur des anneaux non seulement dans la salle de sport, mais n’importe où car ils prennent peu de place dans votre sac ou votre sac à dos. Vous pouvez les emmener avec vous en vacances pour de courts entraînements ou faire de l’exercice à l’extérieur lorsque le temps le permet. Tout ce dont vous avez besoin est quelque chose de solide dans lequel vous pouvez passer les sangles. Par exemple, une barre horizontale sur un terrain de jeu, un arbre ou même un panier de basket. Un équipement d’entraînement élégant est toujours à votre disposition, même si vous débutez.
5. Les anneaux de gymnastique renforcent le corps
Étant donné que les anneaux d’exercice peuvent développer la force de tous les petits muscles stabilisateurs autour des articulations de l’épaule et du coude, un exercice régulier avec eux aide à prévenir les blessures courantes. En combinaison avec le développement de la force, cette fonction d’anneau vous aide à créer un corps imparable et à l’épreuve des balles.
Les tractions et les pompes sont-elles toujours un défi ? À moins que vous ne soyez gymnaste ou acrobate, commencez votre entraînement au ring lentement. Utilisez-les d’abord lorsque vous vous entraînez au gymnase. Les muscles et les tendons qui entourent vos articulations mettent du temps à se renforcer. Des événements forcés peuvent entraîner des tensions musculaires ou des blessures graves qui vous empêcheront de faire de l’exercice pendant longtemps. Alors soyez prudent !